精神的、肉体的、社会的に健やかな状態が『健康』です。そして、健康のための睡眠には逆算する時間の使い方が大切です。

•  2018/07/27
•  勉強になったこと

健康が全てではない、しかし、健康を失うと全てを失うby青木仁志

皆様、健康について考えた事はありますか？

若い時や健康な時はそんなに深く考えた事はない方もいらっしゃると思います。

しかし、病床に伏したり、年を重ねたりすると『健康』について考える方も少なくありません。

『健康』ってなんでしょうかね。職業上色々と考える事があります。

WHO（世界保健機関）が定めている『健康の定義』はこのように定義されています。

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）

健康は身体だけでなく、心の状態や社会性、人間関係も健康なのです。食事にだけ気をつければいいのではありません。（もちろん健康に食事は大切です…小声）

今回は『睡眠』に関する事を記事にします。

身体が健康にいるためには『食事、運動、睡眠』が重要。とよく言われます。

食事や運動は小さい時から『色々な食べ物をバランスよく』『よくかんで食べましょう』『定期的に運動しましょう』など言われてきました。

しかし『睡眠』は、前の2つに比べたらあまり教えてくれる人もそれに関する情報も少ないかも知れません。寝ることは誰にでもできるからでしょうか？

大切なポイントとして『質の高い睡眠』と言われる事があります。

自分にあった枕や寝具は大切ですね。

私はそれに、もう一つ。睡眠の時間というのが大切になると考えています。

人によっての生活習慣により睡眠時間の長短があります。生活習慣は人それぞれですので、一概にこうだ！とは言い難いのが現状です。

しかし、皆様の中には『あなたにとって理想的な就寝時間は何時ですか？』『何時に起きたいですか？』

と質問するとたいてい皆様、できているできていないは別として、自分の理想的な答えを持っています。自分の生活習慣からある程度寝たい時間や起きたい時間があるのです。

一日24時間なので、例えばAさんが22時に寝たいと思ったら、一日の時間を逆算すればいいのです。

22時に寝るのであれば、お風呂に○時、食事は○時、そうなると、仕事を終わるのが○時。だんだん明確になっていきます。

逆算ってすごい大切ですね。逆算能力、私は将棋で身につけたいと思っています。しかし、ヘボ将棋で自分が嫌になります。将棋は終盤力。辛いです。将棋が好きだから。（新井さん風に）

皆様は『何時に寝たいですか？』という質問に何時と答えますか？また、就寝時間はその理想時間と差があるのでしたらどうやって埋めますか？

健康と睡眠。自分も考えたいものです。