社会人のビジネスマンが朝にランニングをすると良い7つの理由をまとめてみた

•  2013/06/17
•  紘一郎のプライベートな話

早朝ランがビジネスマンに良い7つの理由をまとめてみた。

こんにちは。

マルカワみその河崎紘一郎です。

自分の趣味は『ランニング』をすることです。

社会人になってはや10年位経ちますが、早朝マラソンが素晴らしいということに気がついたので記事にしてみました。

早朝マラソンとは朝5時ごろ（普段の起床の1時間前に）におきて、マラソンをすることです。早朝ランがビジネスマンにとって良いと思った7つの利点をまとめてみます。

ビジネスマンにとっての朝ランのメリットを下記にまとめてみました。

• 朝ランは時間の有効活用ができる点
• 第一印象が爽やかになる点
• 出張先でも仕事と観光が両立できる点
• 長期旅行やスケジュールがタイトでも体調がよくなる点
• 脳の活性化につながる点
• 最適な脂肪燃焼効率が良くダイエットに優れている点
• 朝のキレイな風景にフレッシュされる点
• 1時間もあれば、充分に汗を流せる点

朝ランをすることによって、時間の有効活用ができます

『朝ランニングする！』と決めると、朝の時間を有効活用できるようになります。

基本的にビジネスマンは、昼間はお客様とのスケジュールや、割り込みの仕事、電話等を頂くことになり、スケジュールが臨機応変的になります。

決まったルーティンも後手後手になるかもしれません。

しかし、早朝の時間は、基本的に誰からも電話がかかってきませんし、自分だけの時間です。ランニングする時間を確保する！となると必然的に早起きになり、自分のペースで優先順位の高い仕事から順番に仕事をこなせます。

しかも、朝起きたばかりの脳は、『本能的にエサを探し求める』という行動が刷り込まれているために、行動的ですし、頭も冴えています。

朝はゆとりのある行動ができ、その生まれた余裕のある時間で今日一日のスケジューリングや段取りをイメージできます。

第一印象に爽やかさがでてきます

ランニングは『ダイエット』に最適な有酸素運動です。

そのため、朝ランをすると、体重も落ちていきます。また、ほどよい汗を流すので、老廃物が出て行きます。

もちろん、お肌もキレイになりますし、スラっとしたプロモーションも維持できます。

営業職などのビジネスマンにとっては、第一印象にとって、『清潔感』は大事になってきます。

今では、サロンやエステなどもありますが、お金や時間を費やさなくても、『朝早起きして、身体を動かす』という習慣を身に付けるだけでスタイルを維持出来ます。

出張先でも仕事と観光が両立できます

仕事で県外に行くと、どうしても日中の活動的な時間はお仕事や打ち合わせ・商談となってしまいます。

しかし、せっかく仕事でどこかにいった時は、どこかの観光名所を見たいものですね。

そんな時に、朝ランは最適です。

入場施設は厳しいですが、お城や建物など、または景観などは人混みも空いておりますし、朝日のキレイな状態で観光することができます。

東京でしたら、『皇居』。大阪でしたら『大阪城』。愛知県でしたら『名古屋城』と新幹線の駅付近にランニングにも適した名所があります。

長期旅行やスケジュールがタイトでも体調がよくなります

3日以上連続で出張をする時は、どうしても外食が多くなりがちになります。

ついでに接待やらお付き合いで飲みに出かけることもしばしばあります。

そんな時に、朝ランを行うと朝に汗をかいて、老廃物が排出されます。

そして、多少のアルコールは運動と汗によって、抜けていきます。

また、最大のメリットは『朝早く起きる』と決意しているので、深夜までのお付き合いというのが意識的になくなります。

自分の中で、どの時間まで起きていると、朝はやくおきれるのか？というのがわかりますので、自然と疲れが残らない就寝時間になります。

脳の活性化につながります

朝食を食べていない時に人間はエサを探し求める本能があります。

本能の力というのはものすごいパワーを秘めております。

少しでもエサにありつけるように、嗅覚がよくなり、頭が冴えて、（自分は目が悪いのですが）視力が遠くまで見える事を体感しました。

これは自分の中の潜在力を身体が引き出している事を証明しております。

また、朝ランをしている時に、仕事のことを考えると、とっさに良いアイディアがひらめく事があります。

つまり、脳が活性化して、思考能力、身体能力が向上しているのかもしれません。

直感的ひらめきは仕事の上でも必要不可欠ですし、身体がほぐれている方が積極的に行動出来ます。

ダイエットにおいて最適な脂肪燃焼が良いです

朝のジョギングは脂肪燃焼においても最適です。

夜にランニングをするよりも、朝ランは脂肪燃焼が1.5倍効率が良くなります。

営業などのお仕事には『清潔感』というものが大事になってきます。

どの商品を購入するのか？という事よりも、『どんな方から商品を買いたいのか？』ということが大切になる場合もございます。

その時に、ふくよかな身体で汗を拭っている人よりも、スラっとした体型で、凛としている人の方が印象が良い場合があります。

また、仕事をしていると、どうしても仕事の時間が優先で、趣味などの時間は2の次になります。

効率という面からでも、脂肪燃焼が1.5倍燃焼がよい朝ランはビジネスマンの味方と言えます。

朝のキレイな風景にリフレッシュされます

朝というのは、眠りから目覚めに入る時期で、非常に自然界の生命力にあふれている時間でもあります。

そんななか、ゆっくりと大地をゆっくり走ると清々しい気分になります。

もちろん、車が走っている台数も少なくなり、排気ガスも少ない状態です。

また、朝は生命活動の始まりで、清々しい景色がたくさん有ります。

自然光も強くなく、カメラを撮影するのにも向いております。

そんな眺望や朝日のきれいさ、空気の清らかさに自然と今日一日の元気がみなぎってきます

1時間という短い時間でも充分に汗を流せます

シャワーを含めて、1時間でランニングを終わらせることも可能です。

30分ほど走った後、着替えに10分、シャワーに15分費やしても約1時間で汗を流せる事になります。

朝にシャワーを浴びるということは、ひげをしっかり剃ることができ、清潔感あふれる姿で仕事場に向かうことができます。

30分走ろうとなると、3～4キロほど走ることになり、ヘトヘトになることなく、万全の状態で仕事に挑むことができます。

走る時間帯は自分のライフスタイルに合わせると継続しやすい

今回は、朝ランについて利点をまとめてみましたが、もちろん夜に走ってもいろんな良いことがたくさん有ります。

大切なのは自分のライフスタイルにあわせて走ることだと考えております

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